2014-12-04 今週はあめです…

冷たい雨やチラチラと雪花が散るので

外ランに出れません(；一_一)

12月のイベントもまだないから…

11月のイベントのおまけ～(笑)

バイクイベントのお昼はここでいただきました

たたら記念館です

お弁用もジャブ汁もとても美味しかったです～

バイクに乗ると消費カロリーが半端ないので…食事は重要です

忘年会にクリスマス会も盛りだくさんの12月になりました

風邪に気お付けて楽しみたいです～(*^^)v

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11/28（金）

　　　　チャレンジスイムクロール（ＦＫコーチ）

50ｍｘ2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

50ｍｘ4（80）　　　　　　　　　　　　　　　　クロール

25ｍｘ2ｘ4set（50）　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でスクリュー+プル

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でドッグブル+プル

50mx6（70）　　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でプル（ハイポ1/3+1/5）

75mx6（90）　　　　　　　　　　　　　　　　スイム

50m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

50m+50m+100mx2set　　　　　　　　自主スイム

　　スイム計＝　2100m

12/1（月）

　　　　チャレンジクロール（ONコーチ）

50mx4（80）　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

25mx6+50ｍｘ2set　　　　　　　　　　　ボードキック（25m＝50　　50m＝80）

25mx4（50）　　　　　　　　　　　　　　　　　スクリュー

25mx4（45）　　　　　　　　　　　　　　　　　片手スイム

25mx6+50mx2set　　　　　　　　　　　スイム（25m＝30　　50m＝60）

100m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

300m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主ダウン

　　スイム計＝　1600m

3月にあるマラソン大会の申し込みも無事できました

来年も無理せず自分流で楽しめるといいなぁ～(*^^)v