2015-01-21 新年会は楽しい～

一月も半分すぎました

楽しい新年会の話題でも…(笑)

始めの親族での新年会はもう書きいましたので

新年２つ目

初詣ラン（往復で２０㎞）は雪も深く…私は断念

まぁ～体調もいまいちだったので休めって事だったんでしょうね

しかぁ～し

初詣ランの打ち上げ新年会には参加しちゃいました

始める前にお年玉？

ありがたくいただきました

沢山のアスリートに混ぜてもらい楽しい

２次会にも行っちゃいました～

次の日が仕事でなかったら…３次会にも行ったのになぁ～

上富会の新年会とスイム部新年会が重なってしまい(；一_一)

スイム部の幹事様の手足になってた私は泣く泣くスイム部新年会へ(笑)

お昼の方も呼ぼうか？考えたけど一人体調が悪いと聞いたので

なんとなくお呼びしずらく…夜の人たちだけでした

参加してくれた人たちが楽しそうだったので良かったです

１月のお楽しみはまだありますがとりあえずここまでぇ～

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01/16（金）

　　　　チャレンジスイム背（ＦＫコーチ）

５０ｍｘ４（80）　　　　　　　　　　　　　　　　コンメ順+クロール

２５ｍｘ４ｘ３set（45）　　　　　　　　　　　　コンメ順で３set

25ｍｘ2ｘ4set（50）　　　　　　　　　　　　　キック+スイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイドキック（ｋ6でサイドチェンジンジ）

５０mx３x２set（75）　　　　　　　　　　　　背+クロール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロール+背

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背

５０mx６（70）　　　　　　　　　　　　　　　　　背

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主ダウン

　　スイム計＝１４００m

01/19（月）

　　　　チャレンジクロール（ONコーチ）

５０mx４（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　クロール

２５mx６（50）　　　　　　　　　　　　　　　　　グライドキック

２５mx４x４set（45）　　　　　　　　　　　　　片手スイムｘ2

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ足首でキャッチアップスイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でプル

５０mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボード足ではさんでプル+お腹の下にボードでプル

５０m+２５mx２　ｘ４set　　　　　　　　　　　　スイム（５０m＝70　イージー　２５m＝30　MAX)

１００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　１３５０m

２月の中ごろまではランニング中心にしようかと思ってるので

スイムは少な目～

お楽しみ程度に泳ぎたいと思いますヽ(^。^)ノ

今週２３㎞+７㎞一日に走ったけど…

次の日の筋肉痛が思ったよりなんともなくて

走った日の最後に泳いだせいなのか？

天気と、気力があれば…また２０㎞走してみたいです

KIM姉さんが足を負傷中なので一緒に走れなくて残念だなぁ～