2015-01-30 寒くても… [スイミング]
大寒も過ぎましたが(;一_一)
成人の日の寒い話題です
前日まで凪だったんですけどねぇ~
夜中に吹いた風で大波でした
安全祈願の神事の後に15分ほどランニング~して
寒中水泳の始まり~
風が強くてライフセーバーさんがギブアップされたため
昨年より早めに海から上がらせられました(笑)
このブルーシートの中に温泉入れて
渚温泉その後は豚汁いただきましたよ
これで今年も一年元気で過ごせそうです
あ・・・ちなみに気温4度・風速10m?・水温11度だったそうです
海に入ってた私たちが一番暖かかったと思います(笑)
そうそう
先日…楽しいすいすい会で高跳びしてきました
お初の~スカイマークで~
食べてきましたよヽ(^。^)ノ
どこかわかりますよね~続きはまた今度
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01/21(水)
チャレンジクロール(FKコーチ)
50mx4(90) コンメ順+クロール
25mx2x5set(45) スイムプルフィニッシュ後に反対側の水面をたたく
キャッチアップスイム
50mx6(80) スイム(ハイポ1/3)
25mx2+50mx4set スイム(25m=40 50m=80)
50m ダウン
100mx4 自主ダウン
スイム計= 1900m
01/22(木)
OBスイム
50mx4 アップ
50mx5(レスト10) ボードお腹の下でスカーリング+プル
50mx5(レスト10) ボードキック
50mx6(65) グースイム
50m イージースイム
50mx8(65) プルブイ腿でプル(ハイポ1/3)
50mx10(60) チャレンジタイム~スイム
25m イージー
25mx2 2人並んでダッシュ
75m ダウン
スイム計= 2100m
01/23(金)
チャレンジスイム平(FKコーチ)
50mx4(80) コンメ順+クロール
25mx4x3set(40) コンメ順x3set
50mx5(80) ビート板でバタ足+平キック
25mx3 ひとかきひとけり~+スイム
37.5m 平
50mx2x3set(80) 平+クロール
クロール+平
平
50m ダウン
スイム計= 1200m
01/29(木)
OBスイム
200m アップ
50mx5(レスト10) ビート板お腹の下でスカーリング+プル
50mx5(65) フィンガーチップスイム+スイム(12.5m)
50mx6(70) 片手前キック8回呼吸して前の手交代+K4回で
50mx6(65) フォーミングスイム
75mx6(80) チャレンジタイムスイム
50m イージースイム
25mx4 12.5mでフリーターンスイム
100m ダウン
スイム計=2000m
OBスイムに…チャレンジタイムが出現
50m=60秒 なんとかこなせる
75m=80秒 頑張ればこなせる
来週は…100m=105秒だろうか?100秒になると休憩なしか間に合わない可能性が
考えただけで(T_T)/
間に合わなくても、とりあえずチャレンジしようと心に言い聞かせておきましたw
ランもジョギングペースだけど少し距離のばして走るようにしてます
寒いけど…気持ちよく走れてますよ~
目指せ!市民マラソンランナ~計画続行中
水泳っていますね 恐れ入ります
にゃんは 来月 タイのタオ島に行って ダイビング予定です
それからフィリピンに渡って ネグロス島でしばらく過ごします。
by にゃん (2015-01-31 21:56)
にゃんさんいらっしゃい
はい…今回で4回目です(^_^)v
入る前に気合入れないと入れませんけどねぇ~
本当は温かいきれいな海で泳いたいですよ~
by よもぎもち (2015-02-01 09:33)