2015-04-10 お花～第一段

ＯＢスイムセッションのプチ打ち上げがありました

ちょうどお休みの日だったので・・・

汽車で友達の家まで行って

そこから会場近くまでお花見ランニング

題して　　「飲み会へ走って行こうぜ～ラン！ついでに花見～」

第一エイドは公園です

満開でした～

第二エイドは・・・・写真出せませんが

ケーキ屋さん(笑)

何時ものスポーツクラブに着替えあづけてたので

シャワー浴びてスッキリしたところで

第三エイド・・・

第三エイドステーションで長いしたので

プチ打ち上げに少し遅れました(笑)

第三エイドからゴールまで２㎞ちょいでしたが必死で歩きましたよ～

無事に？２次会も終わりイケイケのみんなです

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04/03（金）

　　　　チャレンジスイムバタ（ＦＫコーチ）

50ｍｘ10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

５０ｍｘ４（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　コンメ順+クロール

２５ｍｘ４ｘ３set（45）　　　　　　　　　　　　　コンメ順

12.5ｘ2+25ｍｘ2　　　　　　　　　　　　　　スタート練習

２５mx５x２set（50）　　　　　　　　　　　　　キック

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドルプル

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バタフライｘ2本

５０mx４（90）　　　　　　　　　　　　　　　　　バタ+クロール（３７．５m）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バタ+クロール(２５m）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バタ+クロール（１２．５m）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バタ

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

５０mx９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残業スイム

　　スイム計＝　２０２５m

04/06（月）

　　　　チャレンジクロール（ONコーチ）

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

５０mx８（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

５０mx８（60）　　　　　　　　　　　　　　　　　Gスイム

２５mx４（50）　　　　　　　　　　　　　　　　　片手グー片手パーでスイム　　

２５mx４（50）　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレートアームスイム（プル数数えて多く回す）

１００mx８（120）　　　　　　　　　　　　　　　スイム

１００mx４（120）　　　　　　　　　　　　　　　残業スイム

１００mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主ダウン

　　スイム計＝　２２５０m

04/09（木）

　　　　OBスイム

５０mx１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

２００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

５０mx５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板お腹の下でスカーリング+プル

５０mx５（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　ボートキック

５０mx５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャッチアップ+スイム（ハイポ1/3）

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージースイム

５０mx５（70）　　　　　　　　　　　　　　　　　ハード+イージースイム

５０mx５（60）　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージースイム

２５mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２人並んでダッシュ

１００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　２２００m

OBスイムセッション(^_^)v楽しい苦しいお楽しみ様～

意識の高い方と一緒に泳がせてもらうと私も楽しいです

ついて行けるメニュー

ついて行けないメニュー

それぞれの人が苦手が違ったり・・・

頑張ろう！習得しよう！早くなりたい！楽に泳げるようになりたい！

それぞれ思いは違うけど一緒に泳げる幸せ～感じてます

努力は無限～

もういけんわ・・・と思ったことろから老後が始まる気がする

１００歳の方が新記録？のニュース

今の自分でできる範囲で努力してみます