2015-01-07 新しい年になりましたねぇ～

めでたくない私ですが…とりあえず

今年もよろしくお願いします

おやつ欲しくてじっと耐えてるリコ(笑)

休みは元旦と３日だけでしたが…

遠くから帰ってきた神速と恒例の

私は泡盛～

３日の初詣ランには参加できませんでしたが

夜の宴会には参加して楽しかったぁ～

今年も年頭から楽しいとこ目白押しでした(*^^)v

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

01/05（月）

　　　　チャレンジクロール（ＭＩＹコーチ）

５０ｍｘ４（80）　　　　　　　　　　　　　　　　コンメ順+クロール

５０ｍｘ４ｘ２set（80）　　　　　　　　　　　　下向いてグライドキック+スイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前見てグライドキック+スイム

25ｍｘ4+50ｍｘ2　ｘ3set　　　　　　　　　プルブイ腿でプル

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５m＝スカーリング（50）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前見てスカーリング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片手スカーリング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1・2・3～スカーリング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０m＝プル（80）　

５０mx４（70）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム　　

１００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主ダウン

　　スイム計＝１５００m

今年の初練習でした　　＼(^o^)／

参加者もそれなりで楽しかったぁ～　

今年も頑張りすぎずマイペースで楽しもうっと　　　　　　　　

コメント 2

おめでとうございます(^^)♪
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
リコさんもよろしく〜(^^)アデヤカですな〜♪
by ワラビー (2015-01-07 12:40) 

ワラビーさんいらっしゃい

喪中なので年頭のあいさつは省略しますが…

今年もよろしくお願いします(^_^)v
リコは紋付き袴があまりにも似合わないので(汗)
by よもぎもち (2015-01-08 12:47)