2015-02-08 沖縄～オリオンビール飲もうぜ旅行

すいすい会沖縄旅行の続き～

沖縄本島は泳げないシーズンですが・・・

海はきれいでした(^_^)v

有名な古宇利島への橋

本当に泳げないのが残念～

きれい・・・と私が言うと

友達がそろって「飛び込め～」って

水着もってきてないし…

　「そのままで泳いでいいよ～」なんて言われた(笑)

みんな…私で遊んでるんだもん

２回目はサトウキビの味食べました

友達のも一口づついただいで色々な味満喫

もうすこし続きあるけどまた今度

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02/04（水）

　　　　チャレンジクロール（ＦＫコーチ）

100ｍｘ4+５０ｍ　　　　　　　　　　　　　自主アップ

５０ｍｘ４（90）　　　　　　　　　　　　　　　コンメ順+クロール

２５ｍｘ８（60）　　　　　　　　　　　　　　　気おつけキック

２５ｍｘ８（60）　　　　　　　　　　　　　　　片手前キック８回呼吸して前の手交代

５０ｍｘ６（80）　　　　　　　　　　　　　　　スイム

25ｍｘ4（90）　　　　　　　　　　　　　　　イージー+ハードｘ2本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オールアウト

５０ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　１５００ｍ

02/05（木）

　　　　ＯＢスイム

１００ｍｘ４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

５０ｍｘ４（65）　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

５０ｍｘ６（70）　　　　　　　　　　　　　　　　　片手前Ｋ８回+Ｋ４回（１２．５ｍ）+１２．５ｍスイム

１００ｍｘ５（レスト10）　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でプル（ハイポ1/3）+ボードキック

50ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージー

５０ｍｘ５（65）　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレートアームスイム+スイム

５０ｍｘ４ｘ2set　　　　　　　　　　　　　　　　スイム（レスト15.10.5）

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背泳ぎ

２５mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フリーターンスイム　

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　２２５０m

02/06（金）

　　　　チャレンジスイムバタ（FKコーチ）

５０mx４（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

２５mx４x３set（45）　　　　　　　　　　　　コンメ順

２５mx４（60）　　　　　　　　　　　　　　　　ボードキック（ゆっくり・早く）

２５mx４（60）　　　　　　　　　　　　　　　　　グライドキック（ゆっくり・早く）

２５mx２x３set（45）　　　　　　　　　　　　　クロール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり～バタ

２５mx２x２set（60）　　　　　　　　　　　　　　クロール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　速いピッチのバタ

５０m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

１００mx２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自主スイム

　　スイム計＝　１２００m

左肩の筋を久々のヨガで変な感じに頑張ったので少し痛めた…

なので？無理しない泳ぎをこころがけてましたよ～(笑)

年末からの腰左側～左太ももの緊張は少し残ってるけど

来週には少し頑張った泳ぎができると思いますが

まぁ～ランの距離？時間？増やしてるので

県大会も楽しんで泳ぐ予定です

そうです人生２回目のフルマラソン　を楽しむために

体をいたわるストレッチ系の泳ぎで今月はいきたいと思います

目指せ市民マラソンランナ～計画続行中