03/19 デビューしてみました(笑)

なにに？

それはやってみたかったことの一つですが

これこれ～

スタートはホテルから～(笑)

桜田門に近かったからここからぐるっと

結構いい感じの坂もあるんですねぇ～

泊まったホテルは赤坂…

でぇ～こんな急坂が最後の難関(笑)

下から上の方を写したのでキツイ坂に見えないかもですが

走って上がろうと思えない急坂でした

ランニングは気持ちよかったけど

空気が汚れてるので鼻が詰まってしまいました(；一_一)

田舎最高です～(笑)

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03/12（木）

　　　　ＯＢスイム

200ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

50ｍｘ4（レスト10）　　　　　　　　　　　　　　　ボードお腹の下でスカーリング+プル

50ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージースイム

100ｍｘ4（レスト10）　　　　　　　　　　　　　　グースイム+片手3回づつ呼吸して交代+ストレートアームスイム

25ｍｘ2ｘ5set（40）　　　　　　　　　　　　　　オールアウト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イージー（はいぽ1/3）

200m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プルブイ腿でプル

　　　　　コースロープ外し

600m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チェーンスイム

50mx2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　並んでスタート集団泳（ブイを回ってくる）

100m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　2100m

03/13（金）

　　　　チャレンジスイム背（FKコーチ）

100mx5+50m　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

50ｍｘ4（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンメ順+クロール

100mx4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キック+片手スイムｘ2+スイム

25mx2x4set（50）　　　　　　　　　　　　　　水中プル片手

50mx4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム

100mx4（120）　　　　　　　　　　　　　　　　　クロール+背+クロール+背

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロール+背

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロール（25m）+背

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背

50m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　2000m

03/16（月）

　　　　チャレンジクロール（ONコーチ）

100mx5+50m　　　　　　　　　　　　　　　　自主アップ

50mx4（80）　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ

50ｍｘ2ｘ3set（70）　　　　　　　　　　　　　　キック+スイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム+キック

25mx4x4set（50）　　　　　　　　　　　　　　ストレートアーム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脇タッチスイム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片足キック（潜望鏡スタイル）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム

50mx7（60）　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム（プル数前半17以内で）

125m+25m（120+60）　　　　　　　　　　スイム

50m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

　　スイム計＝　2100m

125mを120秒で泳げないので…125m+25mスイムは気持ちがつらくなる

でもねぇ～もう少し頑張らねば！と思えるので良しとしよう

今年の一大目標は無事終わりました（日記はまた）

マイペースを崩さず力抜いて楽しめたので

また次の目標を考えれそうです(^_^)v